Programme nutrition marathon 2024
La stratégie nutritionnelle gagnante pour réussir sa prépa et sa course !
Vous préparez un marathon.
Vous savez que la nutrition joue un rôle crucial. Mais
Vous ne savez pas quoi et qui croire
Vous avez peur de faire certaines erreurs
Vous voulez une vraie marche à suivre
vous vous posez des questions sur la nutrition du marathon
Vous ne savez pas par où commencer
Et vous aimeriez savoir
- quoi manger avant et après vos entraînements ?
- quels sont les meilleurs produits à tester avant votre course ?
- comment réaliser votre préparation au marathon sans accumuler de fatigue ?
- comment gérer votre nutrition la semaine d’avant course ?
- comment gérer votre nutrition la veille de course ?
- quoi manger et à quel moment pour avoir de l'énergie tout au long de la course ?
- comment éviter les inconforts digestifs le jour J ?
Je suis ravi de vous présenter le programme nutrition
Road to marathon
De l’assiette à la ligne d’arrivée
Un programme nutrition complet
Pour réussir votre prépa marathon et votre course
Je m'appelle matthieu
Je suis nutritionniste du sport
C’est à l’occasion de mon premier marathon de Paris, en 2014, que je découvre la nutrition sportive.
Pour me préparer, je fais comme la plupart d’entre nous : des recherches sur internet pour trouver quelques conseils.
Nait alors l’envie de comprendre en détail ce qui se cache derrière tous ces conseils.
Afin d’en démêler le vrai du faux et d’éviter de plonger dans certaines idées reçues.
Après plus de 200 coureurs accompagnés, je me suis donné une mission : apprendre, comprendre et transmettre
D’où la naissance de ce programme, fruit de mes recherches, de mon expérience et mes nombreux suivis individuels !
Ils m'ont permis de créer ce programme nutrition marathon
Ce sont mes suivis individuels qui m’ont donné envie de transmettre toutes mes connaissances et mes outils dans ce programme en ligne !
Mathilde
Marathon de Paris
J’ai fait appel à Matthieu dans le cadre de la préparation à mon premier marathon.
Grâce à ses conseils nutritionnels et son expérience de marathonien, Matthieu m’a fourni un suivi nutritionnel de qualité tout au long de mon entraînement.
Résultat: finisher du marathon de Paris sans difficulté et avec l’envie de recommencer!
Merci Matthieu pour ton professionnalisme et l’adaptation des conseils nutritionnels à mes attentes.
Marco
Marathon de valencia
Après avoir terminé 3 marathons et toujours avec des crampes et avec ce fameux « mur », j’ai fait appel à Matthieu pour le marathon de Valencia 2021.
Aucune crampe, pas de « mur » et j’ai réussi à tenir le même rythme du début à la fin avec un bon chrono.
Un suivi personnalisé, des résumés de ses conseils, une méthode qui porte ses fruits. Je ne peux que recommander !
Merci Matthieu !
Mathilde
Marathon du cap-ferret
L’accompagnement m’a permis de mieux comprendre l’utilité des différentes familles d’aliments dans ma pratique sportive.
J’ai pu alors retrouver une meilleure énergie et surtout récupérer de façon plus optimale.
J’ai également perdu plusieurs Kg avant le marathon et surtout pu courir le marathon en étant en forme à l’arrivée !!
Merci encore pour cet accompagnement de qualité et tous les conseils donnés !
Un programme nutrition complet
Pour réussir votre prépa marathon et votre course
5 modules vidéos complets avec des fiches pratiques :
- maîtriser les bases et les rôles des familles d’aliments
- composer vos assiettes au quotidien
- bien gérer votre hydratation ?
- quoi manger avant l’entraînement
- quoi manger après l’entraînement
- quels produits tester sur ses sorties
- des compléments alimentaires utiles
- éviter les erreurs (trop) communes !
- faire le plein d’énergie : la recharge glucidique
- quoi manger la veille d’une course
- comment gérer en déplacement
- comment éviter tout inconfort digestif
- comment composer mon petit-déjeuner d’avant course
- comment m’alimenter sur la course
- comment éviter le mur, le mal de ventre, les crampes …
Pour le lancement, le programme coûte 97€ et est accessible à vie.
Le prix d’une bonne paire de baskets pour être autonome sur la préparation de toutes vos courses, ça vaut le coup non ?
Le programme est conçu pour vous accompagner tout au long de votre préparation sportive jusqu’à votre course.
Vous pouvez suivre le programme dès le début de votre prépa ou plus tard.
Il faut compter environ 1h30 pour suivre tout le contenu.
Je vous conseille de commencer le programme au moins 1 mois avant votre marathon.
Si c’est plus tôt, tant mieux. En revanche, si c’est plus tard, il faudra être investi au maximum ! 😉
Oui, le programme est adapté également au semi-marathon.
Les (légères) adaptations à réaliser seront abordées !
Non. Vous avez accès au programme sans date d’expiration selon les CGV.
Non.
Le but du programme est de vous rendre autonome, et donc pas besoin de resouscrire au programme avant chaque course.
Néanmoins, si vous avez besoin d’une piqûre de rappel, le programme vous sera accessible à vie et mis à jour régulièrement sans avoir à payer de nouveau.
Ils ont suivi le programme nutrition marathon
Sébastien
Marathon de séville
Le programme m’a clairement permis de partir l’esprit libre : je savais ce qu’il fallait que je fasse, aussi bien dans l’alimentation pré-course que pendant la course.
Je savais quels produits j’allais consommer, et aucune peur de les consommer car j’avais déjà testé !
Je pense que je n’aurais pas pu mieux optimiser ma nutrition, j’ai eu de l’énergie tout du long, sans me sentir lourd au départ, et sans douleurs digestives à aucun moment !
Cerise sur le gâteau : pas de crampes pour la première fois de ma vie !
Bref, ce programme c’était vraiment au top, avec les vidéos mais aussi les fiches pratiques ! Un grand merci !
Axel
Semi-marathon de Paris
Très content et fier pour mon premier semi en un temps de 1h53.
J’ai été surpris par la qualité du programme.
La réelle valeur ajouté selon moi, en plus des connaissances apportées, est la multitude de supports à disposition pour se remémorer les informations et surtout les recettes !
Mélanie
Marathon de Paris
Un programme très CLAIR, avec des explications simples et CONCISES.
Les conseils sont facilement compréhensibles et applicables grâce aux explications et illustrations !
J’avais déjà des connaissances sur le sujet mais les idées de recettes + la compréhension de la recharge glucidique avant la course m’ont permis d’être bien plus en confiance !
De plus, le récapitulatif à la fin de chaque vidéo + les supports pdf sont très bien pensés. Encore merci !